balancement - Achtsam. Leben.
Achtsamkeitsbasiertes Stressmanagement - persönlich und auch online
In der eigenen Mitte - in sich ruhend - könnte man buchstäblich Bäume ausreißen. Wenn Ihnen diese ur-eigene Kraft abhanden gekommen ist, kann ich Sie mit balancement unterstützen, um mit Achtsamkeit nachhaltig zurück ins Gleichgewicht zu kommen und wieder mehr Kraft und mehr Gelassenheit für die Turbulenzen des Lebens zu tanken.
Achtsamkeitstrainings und Coaching
balancement finden Sie in Bad Soden, Main-Taunus-Kreis nahe Frankfurt, Wiesbaden und Hoch-Taunus-Kreis. Achtsamkeitstraining, Kurse, Workshops und die 1:1 - Coachings zu den Themen Achtsamkeit, Stress-Hilfe, Burnout-Prävention und Burnout-Hilfe finden hauptsächlich in Bad Soden, im Raum Frankfurt und Rhein Main Taunus statt. Viele Formate biete ich auch online an. Für Unternehmen sprechen Sie mich gerne nach alternativen Veranstaltungsorten, online- und Inhouse-Veranstaltungen an.
Erfolgreiche Methoden, um der Stress-Falle zu entkommen
Im Zentrum meiner Arbeit stehen zuallererst Sie und die Frage, welche der vielen achtsamkeitsbasierten Methoden, mit denen ich seit vielen Jahren arbeite, für Sie in Ihrer jetzigen Situation die richtige ist. Achtsamkeit ist ein sanfter und dennoch effektiver Weg, um sich der Wurzeln von Unzufriedenheit, Belastung, Stress und Burnout Symptomen bewußt zu werden und effektiv etwas dagegen zu tun.
Achtsamkeit
Klarheit & Gelassenheit
Achtsamkeitspraxis bringt mit der Zeit Klarheit, Gelassenheit und mehr Lebensfreude. Es ist ein mentales Training, nachweislich wirksam im Umgang mit Stress und ein Mittel, um wieder in Balance zu kommen. So finden Sie zur inneren Kraft zurück!
[ ..was Achtsamkeit bedeutet ]
Das kann Achtsamkeit für Sie tun
Achtsamkeit unterstützt eine positive Lebenseinstellung und lässt Sie mit Ruhe und Weitsicht durch Höhen und Tiefen des Lebens navigieren. Schon wenige Wochen Achtsamkeitstraining reichen aus, um selbst Veränderungen feststellen zu können. Ich begleite Sie mit persönlichen oder online Präsenz-MBSR 8 Wochen Achtsamkeit-Trainings, Meditationsabenden und Achtsamkeitsvertiefungsangeboten auf dem Weg zu mehr Achtsamkeit mit sich selbst und dem Leben.
[ .. zum MBSR 8 Wochen-Training ]
[ .. zu den Meditationsabenden und Vertiefungsangeboten ]
Mit Achtsamkeit weniger Stress
Achtsamkeit macht gelassener. Ich zeige Ihnen, wie Sie mit Achtsamkeit eine neue Tür zur Selbstwahrnehmung öffnen und neue Perspektiven zum Umgang mit sich selbst und Ihrem Umfeld entdecken können. Achtsamkeits-Kurse und Coaching sind im persönlichen Kontakt oder in der virtuellen Begegnung möglich.
[ .. Achtsamkeit im Job ]
1:1 Selbstmitgefühl Achtsamkeitstraining bei chronischen Schmerzen
Studien zeigen, daß schon 8 Wochen regelmäßiges Achtsamkeitstraining auf Basis von mehr Selbstmitgefühl ausreichen, einen anderen Umgang mit Schmerzen zu finden. Klinische Versuche zeigen, dass Meditation zur Linderung von Schmerzen genauso wirksam ist wie gängige rezeptpflichtige Schmerzmittel.
[ .. Achtsamkeit bei chronischen Schmerzen ]
Stress-Hilfe
Trainieren Sie in wenigen Wochen einen anderen Umgang mit Ihrem persönlichen Stress mit Hilfe von achtsamkeitsbasierten Methoden - im persönlichen Austausch oder in der virtuellen Begegnung.
- Schätzen Sie sich ein und machen Sie einen Stress-Test
- Mehr erfahren zum Anti Stress Personal Training - das bewährte 1-1 Coaching
- Mehr erfahren über ein Online Training für die dunkle Jahreszeit in 6 Einheiten zum Umgang mit Glaubenssätzen
- Sie können nicht mehr? Mehr erfahren über die Akut Intervention in dringenden Fällen
- Stress zeigt sich vor allem in der zwischenmenschlichen Kommunikation? Mehr erfahren zum Workshop Achtsame Kommunikation, der Sie gezielt stärkt!
Burnout-Hilfe
Antworten und Hilfe in allen Phasen des Burnout-Prozesses und auch achtsame Burnout-Prävention, sowie Rückfallprophylaxe mit Achtsamkeit, damit kein erneuter Burnout droht.
Für Unternehmen
Achtsamkeit im Unternehmen
Ein Unternehmen ist nur so gut wie die Mitarbeiter. Sorgen Sie dafür, dass Ihre Mitarbeiter ihr Potential optimal nutzen und dabei kraftvoll und zufrieden bleiben. Achtsamkeitstraining führt zu
- optimiertem Umgang mit Stress und Druck
- erhöhter Mitarbeiterzufriedenheit
- positivem Arbeitsklima
- verbesserter Zusammenarbeit im Team, effektive Projektarbeit
Denn wer Achtsamkeit übt, bleibt fokussierter, konzentrierter und lässt sich weder schnell ablenken noch unter Druck setzen. Unternehmen, die auf Achtsamkeit setzen, erleben motiviertere und fokussiertere Mitarbeiter, mehr Produktivität und weniger Fehlzeiten.
Innovative und erfolgreiche Unternehmen wie Google, SAP oder Siemens machen es vor: Achtsamkeit wirkt positiv auf Zufriedenheit und Produktivität der Mitarbeiter und damit auf den wirtschaftlichen Erfolg eines Unternehmens.
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Auf das Unternehmen maßgeschneiderte Achtsamkeitsprogramme
balancement bietet maßgeschneiderte Achtsamkeitsprogramme an, offline und im virtuellen Raum, die auf die Bedürfnisse und Größe des jeweiligen Unternehmens zugeschnitten werden.
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Vortrag - Begreifen, was Achtsamkeit kann - live oder im virtuellen Raum: Das Thema Achtsamkeit wird unterhaltsam und interaktiv an die Mitarbeiter vermittelt. In Gruppen kann mit Übungen probiert und erfahren werden, wie Achtsamkeit wirkt.
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Einführungsworkshop - ist auch im virtuellen Raum möglich: basierend auf Erkenntnissen erfolgreicher Stressbewältigung-Programme erlernen Mitarbeiter eine effektive Möglichkeit der Selbststeuerung auf Basis von Achtsamkeit kennen. Sie erfahren, wie sie Achtsamkeit in ihren beruflichen und privaten Alltag einfließen lassen können. [ .. mehr lesen]
Anti-Stress Resilienz Training im Unternehmen
Täglichem Stress kompetent begegnen - Resilient zu sein heißt, trotz Stress gesund zu bleiben und die Flexibilität zu entwickeln, mit dauernden Veränderungen und Krisen positiv umzugehen. Anti-Stress Resilienz Kompetenzen können Mitarbeiter mit meinem Trainings - live oder im virtuellen Raum - gezielt in kurzer Zeit aufbauen. Auch als Coaching für einzelne Mitarbeiter.
Kurse & Coaching
Meine Empfehlung
Kostenlose Online Meditationen
Achtsamkeit schnuppern und mit anderen 20 Minuten online unter Anleitung meditieren.
Gerade in dieser herausfordernden Coronazeit kann uns Achtsamkeit unterstützen, gut für uns selbst zu sorgen, Gedanken und Gefühle nur zu beobachten ohne uns von ihnen davontragen zu lassen. Jeder und jede ist herzlich willkommen, Vorerfahrungen sind nicht notwendig. Jeder Termin kann einzeln wahrgenommen werden.
Termine für kostenlose 20-minütige Meditationen Oktober, November und Dezember, jeweils 12.30 Uhr im pdf. Bitte per e-mail anmelden unter mail(at)achtsamkeit-stress-hilfe.de [ .. PDF zum download]
Kostenloser mp3 Download einer Meditation
Für eine 10-minütige angeleitete Beobachtung des Atems
Möchten Sie mal eine angeleitete Atembeobachtung ausprobieren? Hier gibt es eine der ganz klassischen Achtsamkeitsübungen von mir besprochen zum download, bei der wir den Atem sanft fliessen lassen und ihn dabei beobachten, ohne ihn zu verändern.
Einführungsworkshop Achtsamkeit
Innere Ruhe und Gelassenheit erleben!
Eine abwechslungsreiche Einführung in Achtsamkeit am Samstag, 28.11.2020, um in einer kleinen Gruppe Achtsamkeit zu schnuppern.
Mit vielen unterschiedlichen Meditationen, Übungen, Achtsamkeitsreflektionen und Austausch in der Gruppe. Um runterzukommen, in der Gruppe Verbundenheit zu spüren und Erfahrungen zu sammeln, was achtsam sein konkret bedeutet.
Sollte es coronabedingt nicht möglich sein, den Workshop als Gruppentreffen durchzuführen, findet er online über Zoom statt. In jedem Falle biete ich für Interessenten an dem Workshop eine kostenlose 15-minütige Probemeditation und ein Kennenlernen auf Zoom an, um uns kennenzulernen und auszuprobieren, wieviel Nähe auch mit einem solchen Thema in einem virtuellen Raum entstehen kann!
1:1 Anti-Stress-Coaching - Was tun gegen Stress?
Im individuellen Anti-Stress Personal-Training (Coaching) finden wir praktikable Lösungen, was Sie gegen Ihren Stress tun können - um schnell wieder Kraft und neuen Mut zu schöpfen. Im persönlichen Kontakt oder im virtuellen Raum.