Achtsam. Leben.
Ein Abenteuer, das sich lohnt!
Du jonglierst ständig mit Prioritäten und wärst gerne innerlich ausgeglichener?
Dir macht das, was Du machst zwar Spaß aber das Leben fühlt sich oft ziemlich anstrengend an. Du bist vielleicht sogar öfter erschöpft als früher. Du funktionierst im Alltag, arbeitest fleißig eine Sache nach der anderen ab aber das echte Leben läuft irgendwie an Dir vorbei.
Erkennst Du einige dieser Stresssymptome?
- Dein innerer Antreiber lässt Dich selten zur Ruhe kommen?
- Du hast viele Gedanken und kannst schwer abschalten
- Emotionale Reaktionen bei Konflikten kosten Dich Kraft
- Du bist immer für andere da und tust zu wenig für Dich
- Der Körper protestiert: z.B. mit Rückenschmerzen, Verspannungen, Kopfschmerzen, schlechterem Schlaf
Ruhe finden
MBSR 8-Wochen-Kurs
Du suchst mehr Leichtigkeit im Leben, Zeit für Dich selbst und Intensität im Alltag statt von Verpflichtung zu Verpflichtung zu hecheln?
Ein paar Wochen Achtsamkeitstraining reichen, um den Schalter umzulegen.
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Achtsamkeit erst mal ausprobieren?
Vielleicht magst Du keinen mehrwöchigen Kurs und bist einfach neugierig, Achtsamkeit für Dich auszuprobieren, ohne Verpflichtungen?
Oder einfach mal online in der Mittagspause meditieren.
KOSTENLOS
Termine Schnupperworkshop
Meditations-Abende
Meditationsabende für Achtsamkeits-Erfahrene: Kraft tanken, neue Impulse, die Meditationspraxis vertiefen.
Bist Du schon erfahren im Meditieren, offen für neue 'Achtsamkeitsvitamine' und willst mit anderen Verbundenheit spüren?
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Power tanken
Nachhaltiges Anti Stress Training
Ressourcen-Aufbau und spürbare Veränderung:
Coaching mit Entspannungstechniken für zu Hause, neue Perspektiven für schwierige Situationen und Antrieb für die Umsetzung im Alltag.
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Gefestigt gegen Burnout
Du hattest ein Burnout und möchtest einem Rückfall vorbeugen? Coaching mit neuen Strategien gegen Rückfall, Personal-Plan für den Alltag, Email-Begleitung und ein Nachhaltigkeitstreffen.
So kannst Du voll Energie wieder durchstarten!
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Stress Akut-Hilfe
Der Kopf brummt, Du willst Dich innerlich neu sortieren und suchst Entlastungstipps für Deinen Alltag?
Dann gönn Dir ein 2,5-stündiges Akut-Coaching für mehr Klarheit und neue Perspektiven:
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Stärke entdecken
Stärkendes Selbst-Mitgefühl
Entdecke die besondere Kraft in Dir: Wenn wir selbstmitfühlend mit uns umgehen, werden wir innerlich stärker. Diese freundliche und wertschätzende Haltung uns selbst gegenüber gibt Kraft und macht das Leben leichter.
Selbst-Mitgefühl steigert das emotionale Wohlbefinden.
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Mindful Self-Compassion
8-wöchiger Gruppenkurs zum Thema Achtsames Selbst-Mitgefühl: Mindful Self-Compassion oder einfach MSC. MSC Übungen wirken wie Wellness für die Seele.
Der MSC-Kurs füttert unsere Ressourcen, die uns unterstützen, mit emotionalen Herausforderungen besser umzugehen.
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Specials
Weniger Beziehungs-Stress
Willst Du Deine Kommunikation mit Menschen, die Dir wichtig sind - Partner, Familie, Kollegen - wertschätzender gestalten?
Du lernst, auch in schwierigen Situationen gelassen, selbstbewusst und wertschätzend zu bleiben.
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Vertiefungs-Kurs Achtsamkeit
Ein Kurs über 4 Wochen für Achtsamkeits-Erfahrene.
Wenn Dir Achtsamkeit guttut und Du nach einem MBSR Kurs neue inhaltliche Impulse suchst, dann mach doch mit bei diesem 6-wöchigen online Vertiefungskurs:
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Energie-Häppchen für den stressigen Alltag
Online-Seminar mit 4 knackigen, aufeinander abgestimmten, Online-Einheiten.
Ziel: Entlastung und Entspannung auf körperlicher und seelischer Ebene durch eine neue Sichtweise auf das innere Team und die eigenen Persönlichkeitsanteile.
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Achtsamkeit im Unternehmen
Maßgeschneiderte Achtsamkeits-Programme für Teams
Achtsamkeit im Unternehmen
Ein Unternehmen ist nur so gut wie die Summe seiner Mitarbeiter. Mitarbeiter sollten stressresilient sein, gesund bleiben und ihr Potential nutzen können. Achtsamkeitstraining für Teams führt zu
- konstruktivem Umgang mit Stress und Veränderungen
- erhöhter Mitarbeiterzufriedenheit
- positivem Arbeitsklima
- verbesserter Zusammenarbeit im Team und effektiver Projektarbeit
- weniger Fehlzeiten
Achtsamkeit für Teams wirkt
Innovative und erfolgreiche Unternehmen wie Google, SAP oder Siemens haben Achtsamkeit schon lange eingeführt. Sie wissen: Achtsamkeit wirkt sich positiv aus und beeinflusst damit auch den wirtschaftlichen Erfolg des Unternehmens.
Maßgeschneiderte Achtsamkeitsprogramme
Vorträge, Workshops und Coaching werden als Erfolgs-Bausteine in einem Baukasten-System individuell auf die Bedürfnisse und Ziele Ihres Teams komponiert.
Starten Sie z.B. mit meinem Impuls-Vortrag: Der Einstieg in das, was Achtsamkeit im Unternehmen kann. Ich erstelle ein individuelles Konzept für Ihre Führungskräfte und Teams, damit Achtsamkeit als positives Werkzeug gegen Stress fest im Arbeitsalltag verankert wird.
Viele Bausteine sind auch online möglich, z.B.
Achtsamkeitstrainings und achtsamkeitsbasiertes CoachingOnline und im schönen Taunus
Heute halte ich dank Achtsamkeit auch mit Stress meine innere Balance. Und dabei möchte ich auch Dir helfen. Du findest mich hier online und offline in Bad Soden (Main-Taunus-Kreis) - mitten im Grünen, aber in unmittelbarer Nähe von Frankfurt/Main, Wiesbaden und dem Hoch-Taunus-Kreis. Meine Achtsamkeitstrainings und das Coaching rund um Achtsamkeit und Stress-Hilfe finden entweder online oder hier in Bad Soden am Taunus statt.
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Alexandra MesserschmidtAchtsamkeitsbasiertes Stressmanagement |