Achtsam. Leben.

Ein Abenteuer, das sich lohnt!

Du jonglierst ständig mit Prioritäten und wärst gerne innerlich ausgeglichener?

Dir macht das, was Du machst zwar Spaß aber das Leben fühlt sich oft ziemlich anstrengend an. Du bist vielleicht sogar öfter erschöpft als früher. Du funktionierst im Alltag, arbeitest fleißig eine Sache nach der anderen ab aber das echte Leben läuft irgendwie an Dir vorbei.

Erkennst Du einige dieser Stresssymptome?

  • Dein innerer Antreiber lässt Dich selten zur Ruhe kommen?
  • Du hast viele Gedanken und kannst schwer abschalten
  • Emotionale Reaktionen bei Konflikten kosten Dich Kraft
  • Du bist immer für andere da und tust zu wenig für Dich
  • Der Körper protestiert: z.B. mit Rückenschmerzen, Verspannungen, Kopfschmerzen, schlechterem Schlaf

Und so fühlst Du Dich ausgeglichen:

  • Du bist innerlich ruhiger, kannst bewusst abschalten und grübelst weniger.
  • Du fühlst Dich ausgeglichen und nicht übermäßig belastet.
  • Dein innerer Kritiker ist leiser und Du bist weniger streng mit Dir
  • Du sorgst besser für Dich, nimmst Dir rechtzeitig Auszeiten und hast mehr Energie
  • Du bist innerlich klarer, was Dir wichtig ist und fokussierst auf die Dinge, die Du verändern kannst
  • Du schaltest öfter mal ab ohne schlechtes Gewissen und hast Dein perfektes Gleichgewicht gefunden zwischen aktiv sein und nichts tun
     

Lust bekommen, Dich auf Deine Reise zu machen?

Meine Klienten sind neugierig wie Du, berufstätig und eingebunden im Leben. Sie wollen frischen Wind in ihren Umgang mit Stress bringen. Sie sind abenteuerlustig und wissen, dass es da noch mehr gibt im Leben. Sie brechen mutig auf ins Abenteuer, ohne vorher genau zu wissen, was sie finden werden. Sie werden belohnt mit einem neuen Umgang mit alten Herausforderungen, einem stressfreieren Leben und einer neuen inneren Balance.
 

Worauf wartest Du?
Melde Dich für ein freies Kennenlern-Gespräch an!

Ruhe finden

MBSR 8-Wochen-Kurs
 

Du suchst mehr Leichtigkeit im Leben, Zeit für Dich selbst und Intensität im Alltag statt von Verpflichtung zu Verpflichtung zu hecheln?

Ein paar Wochen Achtsamkeitstraining reichen, um den Schalter umzulegen.
 

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Achtsamkeit erst mal ausprobieren?

Vielleicht magst Du keinen mehrwöchigen Kurs und bist einfach neugierig, Achtsamkeit für Dich auszuprobieren, ohne Verpflichtungen?

Oder einfach mal    online in der Mittagspause meditieren.  
    KOSTENLOS 

 Termine Schnupperworkshop  

Meditations-Abende
 

Meditationsabende für Achtsamkeits-Erfahrene: Kraft tanken, neue Impulse, die Meditationspraxis vertiefen.

Bist Du schon erfahren im Meditieren, offen für neue 'Achtsamkeitsvitamine' und willst mit anderen Verbundenheit spüren?

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Power tanken

Nachhaltiges Anti Stress Training

Ressourcen-Aufbau und spürbare Veränderung:

Coaching mit Entspannungstechniken für zu Hause, neue Perspektiven für schwierige Situationen und Antrieb für die Umsetzung im Alltag.

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Gefestigt gegen Burnout
 

Du hattest ein Burnout und möchtest einem Rückfall vorbeugen?  Coaching mit neuen Strategien gegen Rückfall, Personal-Plan für den Alltag, Email-Begleitung und ein Nachhaltigkeitstreffen.

So kannst Du voll Energie wieder durchstarten!

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Stress Akut-Hilfe
 

Der Kopf brummt, Du willst Dich innerlich neu sortieren und suchst Entlastungstipps für Deinen Alltag?

Dann gönn Dir ein 2,5-stündiges Akut-Coaching für mehr Klarheit und neue Perspektiven:

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Stärke entdecken

Stärkendes Selbst-Mitgefühl
 

Entdecke die besondere Kraft in Dir: Wenn wir selbstmitfühlend mit uns umgehen, werden wir innerlich stärker. Diese freundliche und wertschätzende Haltung uns selbst gegenüber gibt Kraft und macht das Leben leichter.

Selbst-Mitgefühl steigert das emotionale Wohlbefinden.

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Mindful Self-Compassion
 

8-wöchiger Gruppenkurs zum Thema Achtsames Selbst-Mitgefühl: Mindful Self-Compassion oder einfach MSC. MSC Übungen wirken wie Wellness für die Seele.

Der MSC-Kurs füttert unsere Ressourcen, die uns unterstützen, mit emotionalen Herausforderungen besser umzugehen.

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Specials

Weniger Beziehungs-Stress
 

Willst Du Deine Kommunikation mit Menschen, die Dir wichtig sind - Partner, Familie, Kollegen - wertschätzender gestalten? 

Du lernst, auch in schwierigen Situationen gelassen, selbstbewusst und wertschätzend zu bleiben.

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Vertiefungs-Kurs Achtsamkeit
 

Ein Kurs über 4 Wochen für Achtsamkeits-Erfahrene.

Wenn Dir Achtsamkeit guttut und Du nach einem MBSR Kurs neue inhaltliche Impulse suchst, dann mach doch mit bei diesem 6-wöchigen online Vertiefungskurs:

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Energie-Häppchen für den stressigen Alltag

Online-Seminar mit 4 knackigen, aufeinander abgestimmten, Online-Einheiten.

Ziel: Entlastung und Entspannung auf körperlicher und seelischer Ebene durch eine neue Sichtweise auf das innere Team und die eigenen Persönlichkeitsanteile.

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Achtsamkeit im Unternehmen

Maßgeschneiderte Achtsamkeits-Programme für Teams

Achtsamkeit im Unternehmen

Ein Unternehmen ist nur so gut wie die Summe seiner Mitarbeiter. Mitarbeiter sollten stressresilient sein, gesund bleiben und ihr Potential nutzen können. Achtsamkeitstraining für Teams führt zu

  • konstruktivem Umgang mit Stress und Veränderungen
  • erhöhter Mitarbeiterzufriedenheit
  • positivem Arbeitsklima
  • verbesserter Zusammenarbeit im Team und effektiver Projektarbeit
  • weniger Fehlzeiten

Achtsamkeit für Teams wirkt

Innovative und erfolgreiche Unternehmen wie Google, SAP oder Siemens haben Achtsamkeit schon lange eingeführt. Sie wissen: Achtsamkeit wirkt sich positiv aus und beeinflusst damit auch den wirtschaftlichen Erfolg des Unternehmens.
 

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Maßgeschneiderte Achtsamkeitsprogramme

Vorträge, Workshops und Coaching werden als Erfolgs-Bausteine in einem Baukasten-System individuell auf die Bedürfnisse und Ziele Ihres Teams komponiert.

Starten Sie z.B. mit meinem Impuls-Vortrag:  Der Einstieg in das, was Achtsamkeit im Unternehmen kann.  Ich erstelle ein individuelles Konzept für Ihre Führungskräfte und Teams, damit Achtsamkeit als positives Werkzeug gegen Stress fest im Arbeitsalltag verankert wird.

Viele Bausteine sind auch online möglich, z.B.

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Erfolgreiche Methoden der Achtsamkeit

Ich nutze diese bewährten achtsamkeitsbasierten Methoden, um Stress und Belastung gelassener zu begegnen:

  • MBSR Stressbewältigung durch Achtsamkeit (mindfulness based stress reduction) nach Dr. Jon Kabat-Zinn
  • Selbstmitgefühlstraining nach Kristin Neff und Christopher Germer
  • Breathworks, ein Achtsamkeitstraining speziell für Menschen, die unter chronischen Schmerzen leiden nach Vidyamala Burch
  • HumanFlow, ein individuelles achtsamkeitsbasiertes Coachingprogramm
  • Arbeit mit dem inneren Team nach Schulz von Thun
  • Systemische Coachingansätze
  • Kommunikationsfertigkeiten aus dem Gordon-Familien-Training und der GFK - Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall Rosenberg

 

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Achtsamkeitstrainings und achtsamkeitsbasiertes Coaching

Online und im schönen Taunus


Seit über 10 Jahren unterstütze ich als "Navigator" meine Klienten*innen erfolgreich auf dem Abenteuer zu einer neuen inneren Balance. Als Führungskraft habe ich selbst 20 Jahre lang im Hamsterrad gesteckt, und kenne die Probleme aus eigener Erfahrung.

Heute halte ich dank Achtsamkeit auch mit Stress meine innere Balance. Und dabei möchte ich auch Dir helfen.

Du findest mich hier online und offline in Bad Soden (Main-Taunus-Kreis) - mitten im Grünen, aber in unmittelbarer Nähe von Frankfurt/Main, Wiesbaden und dem Hoch-Taunus-Kreis. Meine Achtsamkeitstrainings und das Coaching rund um Achtsamkeit und Stress-Hilfe finden entweder online oder hier in Bad Soden am Taunus statt.

  

  Kontakt 

  

 

Alexandra Messerschmidt

Achtsamkeitsbasiertes Stressmanagement
Coaching und Trainings
in Frankfurt / Rhein Main Taunus