Anti-Burnout Programm - Linderung akuter Burnout Symptome

Anti-Burnout-Programm Teil 1: AKUTE INTERVENTION

Akute Linderung der Burnout Symptome und den Energieverlust stoppen:

1. Stressanalyse und persönliches Ziel der Kur
   1 Coaching Sitzung á 90min
2. Arbeit mit den Human Flow Prinzipien und Achtsamkeitspraxis
   5 - 8 Coaching Sitzungen á 90min
3. Abschlussgespräch
   1 Coaching Sitzung á 90min

In der ersten Sitzung geht es um Ursachen und die Erarbeitung Ihres persönlichen Ziels. Die nachfolgenden intensiven und kompakten Coaching Sitzungen sollen Sie schnell entlasten und den Energieverlust stoppen.  Sie lernen die HumanFlow Prinzipien kennen und üben die Anwendung.  

Formale Achtsamkeitsübungen und auch Achtsamkeitsübungen, die Sie im Alltag anwenden können, stärken Ihre Stressresilienz und entlasten Sie im Alltag, indem Sie gezielt lernen zu entschleunigen. [ .. mehr zu Achtsamkeit].
Hilfreich: Nach jeder Sitzung erhalten Sie schriftliche Unterlagen und Achtsamkeitsübungen für zu Hause als mp3 file.

Zum Abschluss von Teil 1 besprechen wir, wie Sie das Gelernte erfolgreich zu Hause und im Job umsetzen wollen und können.

Je nach gewünschter Intensität dauert der erste Teil 2-3 Wochen.
 

Anti-Burnout-Programm Teil 2: RÜCHFALLPROPHYLAXE

Drei Coaching-Sitzungen für Sicherheit und Nachhaltigkeit:
So ungefähr nach einem, nach drei und nach sechs Monaten nach dem ersten Teil des Anti-Burnout-Programms werden in drei intensiven Coaching-Sitzungen erfolgreiche Veränderungen bestätigt und intensiviert, aber auch neue Aspekte angesehen und beantwortet. Denn meine langjährige Praxis hat gezeigt, dass sich nach einigen Wochen neue Fragestellungen und neue Situationen ergeben können. Damit lasse ich Sie natürlich nicht alleine, für mich ist es selbstverständlich, Sie so zu begleiten, dass Burnout keine Chance mehr hat.

Gerade auch, weil Studien belegen, dass in manchen Berufsgruppen eine Rückfallquote zwischen 50-70% zu verzeichnen ist. Dem möchte ich mit der Rückfallprophylaxe entgegenwirken. 

Die drei Nachhaltigkeits-Treffen über ein halbes Jahr geben Ihnen Sicherheit, dass die begonnenen positiven Veränderungen auch tatsächlich in den bewegten Alltag integriert werden können. So bleiben Sie aus eigener Kraft und auf Dauer im Gleichgewicht.

10 Jahre Erfahrung gegen Burnout

Ich habe mir verschiedene Methoden angesehen und bin überzeugt von der HumanFlow Methode nach Falk Mieschendahl (www.humanflow.de). Dieses Coaching Programm gegen Burnout und Burnout-Symptome basiert auf mehr als 10 Jahren Erfahrung in der Arbeit mit Burnoutpatienten.

Die 6 Schlüssel der HumanFlow-Methode sind erprobt und erfolgreich - vor allem aber flexibel genug, um aus unterschiedlichen Richtungen auf individuelle Erschöpfungsmuster einzugehen und am richtigen Punkt Impulse zu setzen und die Tür zur Veränderung zu öffnen.
So werden sich sanft aber nachhaltig Veränderungen einstellen, die Sie stärker und stabiler in den bewegten Alltag zurückkehren lassen.

Die HumanFlow Methode schafft im Coaching die Grundlagen, um an den häufigsten Komponenten in einem Burnoutprozess zu arbeiten. Für den Alltag zu Hause über ich mit Ihnen ein Programm ein, mit dem Sie diese Arbeit auch selbstständig zu Hause weiterführen können.

 Die Human Flow Schlüssel zu mehr Achtsamkeit

Die Schlüssel von HumanFlow sind nach Anleitung ganz einfach anzuwenden und werden nach individueller Situation eingesetzt. Am Ende steht die Stärkung des Einzelnen, damit er diese Schlüssel in seinem Alltag anwenden kann. Denn Stress wird es immer geben, aber der Umgang damit kann ein anderer werden.
Jeder einzelne Schlüssel hat die Kraft, Veränderungen anzustoßen:

1. Der achtsame Schlüssel: »Im hier und jetzt leben.«
   Achtsamkeitstraining und Integration in den Alltag
   Ziel: im Alltag mehr innere Ruhe und gedankliche Freiräume entwickeln, Methodik: Mönchsgang und Atem-Meditationen
2. Der spirituelle Schlüssel: »Sich selbst kennenlernen.«
   Praktische Ich-Erforschung und Selbstbewusstseins Training
   Ziel: mehr Gelassenheit, gesteigertes Selbstwertgefühl
3. Der befreiende Schlüssel: »Der Angst begegnen, statt vermeiden.«
   Angstbewältigungstraining
   Ziel: Entlastung, Angstlösung, Trauerarbeit
4. Der reflektive Schlüssel: »Gedanken sind nicht die Realität.«
   Kognitive Glaubensmusterarbeit, neue Perspektiven auf Alltagssituationen
   Ziel: neue Herangehensweisen an alte Situationen, Auflösung von Ohnmachtsgefühlen
5. Der ehrliche Schlüssel: »Sich eingestehen, was wirklich wichtig im eigenen Leben ist.«
   Persönliche Sinn- und Wertereflexion
   Ziel: gesteigerte Zufriedenheit im Leben, Entscheidungsklarheit
6. Der mitfühlende Schlüssel: »Das Leben trägt mich.«
   Mitgefühltraining mit Fokus auf Selbst-Mitgefühl
   Ziel: Entlastung, Vergebung, Sicherheit

Die Inhalte des 2-teiligen Anti-Burnout-Programms

Ich helfe Ihnen aus der Burnout Spirale auszusteigen und Veränderungen anzustoßen, die notwendig sind, um sich nachhaltig zu erholen. Das Anti-Burnout Programm erfolgt ausschließlich im 1:1 Kontakt wie ein Coaching (keine Gruppenarbeit). Das Anti-Burnout Programm besteht aus 2 Teilen:

Anti-Burnout-Programm Teil 1: Akute Linderung

• Akute Linderung von Burnout Symptomen und Energieverlust stoppen.
• Intensive und kompakte Coaching Sitzungen
• Anwendung der HumanFlow Prinzipien trainieren.  
• Achtsamkeitsübungen
• Stressresilienz stärken
• Schriftliche Unterlagen und Achtsamkeitsübungen für zu Hause als mp3.

Anti-Burnout-Programm Teil 2: Rückfallprophylaxe

• Wiederholtes Training und Festigung der erlernten Methoden in Abständen über mehrere Monate
  Ihre Sicherheit, dass die begonnenen positiven Veränderungen auch tatsächlich in den bewegten Alltag integriert werde.